SALUD Y MEDICINA
GRADOS Y ESTADOS DE ÁNIMO SUFREN POR LOS NOCTÁMBULOS ADOLESCENTES
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Los adolescentes que se acuestan tarde durante el año escolar son más propensos a las dificultades académicas y emocionales a largo plazo, en comparación con los adolescentes que acuden a principios.
Los investigadores analizaron los datos longitudinales de una cohorte representativa de 2.700 adolescentes estadounidenses de los cuales el 30 por ciento informó de la hora de dormir antes de las 11:30 pm del día escolar y 1:30 am en el verano en sus años de secundaria y preparatoria.
En el momento en que se graduaron de la escuela secundaria, los amantes de la noche el año escolar tuvieron menores puntajes GPA, y eran más vulnerables a los problemas emocionales que los adolescentes con acueste más temprano, según el estudio publicado en el Journal of Adolescent Health.
Los resultados presentan un argumento de peso a favor de los tiempos de inicio de clases después secundarias y preparatorias de cara a intensas presiones académicas, sociales y tecnológicos, los investigadores dice.
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“Las presiones académicas, programas después de la escuela ocupada, y el deseo de que por fin el tiempo libre al final del día para conectarse con amigos en el teléfono o en línea que este problema sea aún más difícil”, dice Lauren Asarnow, autor principal del estudio y un estudiante graduado en la Universidad de oro del sueño oso de California Berkeley y la Clínica de Investigación del estado de ánimo.
En una nota positiva, se dice que los resultados ponen de relieve cómo un ciclo de sueño saludable promueve el éxito académico y emocional de los adolescentes.
“La buena noticia es que la conducta del sueño es altamente modificable con el apoyo adecuado,” dice Asarnow, citando la UC Berkeley estudio del sueño adolescente , un programa de tratamiento diseñado para restaurar los relojes biológicos de los adolescentes que tienen problemas para ir a dormir y despertar.
Este último estudio utilizó datos del Estudio Longitudinal Nacional de Salud Adolescente , que ha seguido las influencias y conductas de los adolescentes desde 1994.
Centrándose en tres períodos-el tiempo de inicio de la pubertad, un año más tarde y la juventud-investigadores compararon cómo los hábitos de sueño de los adolescentes de 13 a 18 años 2700 afectaron su desarrollo académico, social y emocional. Se miraron el expediente académico de los participantes y otros datos de educación y salud.
Al ir a la cama tarde en el verano no pareció afectar su rendimiento académico, incluyendo las calificaciones, los investigadores encontraron una correlación entre la hora de dormir de verano posteriores y problemas emocionales en la edad adulta.
CAMBIOS DEL CICLO DEL SUEÑO EN LA PUBERTAD
Las encuestas muestran que muchos adolescentes no reciben la cantidad recomendada de nueve horas una noche de sueño, e informan tener problemas para mantenerse despierto en la escuela. El ritmo circadiano humano, que regula las funciones fisiológicas y metabólicas, típicamente se desplaza a un ciclo de sueño más tarde en el inicio de la pubertad. Los investigadores teorizan que una “noche de preferencia circadiano” en la adolescencia es una confluencia de factores biológicos, así como la vigilancia de los padres, las presiones académicas y sociales, y el uso de dispositivos electrónicos.
Por ejemplo, se ha encontrado que las luces brillantes asociados con las computadoras portátiles, teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos para suprimir la melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. El estudio del sueño adolescente anterior utiliza la iluminación tenue y la tecnología límites antes de acostarse, entre otras intervenciones, para ayudar a revertir esta tendencia lechuza.
“Este importante estudio añade a la evidencia ya está claro que los jóvenes que son amantes de la noche tienen un mayor riesgo de resultados adversos”, dice la psicóloga Allison Harvey, autor principal del artículo. ”Ayudar a los adolescentes van a la cama temprano puede ser una vía importante para reducir el riesgo.”
Fuente: Universidad de California en Berkeley
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